妊娠で５．５キロ増、産後４ヵ月で１０キロ減に至る備忘録② - 赤ちゃん連れでも我慢しないワーママのハッピーライフ手帖

妊娠で５．５キロ増、産後４ヵ月で１０キロ減に至る備忘録の第二弾です！

妊娠が分かって一番に体重に影響するのが"つわり"。

私の場合は、どっちかというと食べづわりでした。どっちかというと、、というのも、何か口に入っていないと気持ち悪いけど、食べれない時もあって、でも吐くことはなかったです。

なので、食べたり食べなかったりで、つわりが落ち着いたころの体重は妊娠前のプラス1kg増。

そこから体重管理がはじまりました。

・ベジタブルファースト（よく言われていることですが、全然気にしたことなかったのです。まず野菜（サラダ）から食べるように意識しただけで本当に体重の増え方が落ち着きました）

・身体を冷やさない（妊娠が分かったのが１月の下旬。一番大切にしたのは身体を冷やさないこと。仕事に行く時は腹巻きして150デニールのタイツを履いて出勤。靴はもちろんムートン！）

・パンは控えめに（センシティブな妊婦期間に実感したことの１つに、私は小麦を摂るとてきめんに便が詰まるということでした（涙）でもパンが大大大好物だったので、米粉を使ったパンにしてみたり、野菜と一緒に食べられるサンドイッチにしたりと工夫）

・毎日歩数をチェック！適度にお散歩

いままであまり気にしたことがなかったのですが、やっぱり歩いた分だけちゃんと体重に反映していたように思います。

遠くまでいっても電車移動で意外と歩いてなかったり、ショッピングモールとかにいると何気にすごい歩いていたり。

妊娠後期は特に出産にむけて体力づくりの意味も含めてぜひ実践してほしいです！

また書きます〜！

2017.2.19 pinaco♡